股票配资查询网 气血不足却一补就燥?如何温补去燥,让气血“活”起来

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大成基金成立于1999年,截至目前,资产管理规模(全部公募基金)3029.05亿元,排名31/207;资产管理规模(非货币公募基金)2038.24亿元,排名25/207;管理公募基金数369只,排名17/207;旗下公募基金经理45人,排名22/207。旗下最近一年表现最佳的公募基金产品为大成海外中国机会混合,最新单位净值为1.62,近一年增长34.11%。

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秋分将至,万物步入收敛沉淀的阶段,人体也应该顺应“秋收”的自然法则,着重于身心的调理与滋养。特别是对于那些气血不足、体质偏虚的朋友来说,此时正是温和进补的好时机。

经常有人会疑惑,明明自己气血不足,但一进补却又容易上火、燥热,这是为什么呢?佛山市中医院全科医学科雷俊娜副主任中医师表示:这种情况一般与肺胃津液不足有关。

那么,气血不足之人有何症状?在秋季又该如何实现既补益气血又不伤阴液的平衡之道呢?一起来了解下吧。

影响气血生成的因素

中医认为,气、血、津液是人体最基本的物质组成。

肾为先天之本,脾胃为后天之本,人出生后靠脾胃运化水谷精微,为五脏六腑、四肢百骸提供营养物质。

“气”属于阳的一部分,“血、津液”属于阴的一部分。《内经》提到“阴平阳秘,精神乃至”,如果脾胃虚弱,气血就失去来源,出现气血不足的情况。

此外,情志不畅也会影响脏腑功能,尤其是肝气郁结,易导致气机不畅,进而影响气血的生成与运行。

雷俊娜表示,长期缺乏运动也可能导致经脉不通,气血运行受阻,进而影响全身气血的生成与分布。缺乏运动还易导致机体免疫力下降,易受外邪侵袭,进一步加剧气血不足。

气血不足的常见表现

气血不足表现在多个方面,如:

心血管系统症状:常常会感到心慌、气短、心悸、心痛、胸闷,尤其是在活动后,这些症状会更加明显。这是因为气血不足导致心脏供血不足,心脏功能减弱。

神经系统症状:表现为头晕、失眠、多梦、健忘、注意力不集中等。

皮肤毛发症状:皮肤和毛发常常失去光泽,四肢冰冷、手指干瘪、皮肤苍白干燥,头发枯黄干涩、容易脱落,眉毛色淡稀疏,指甲变得粗糙、有裂纹。这是因为气血不足导致的肌肤和毛发失养。

五官症状:可能会出现眼睛干涩、视物模糊、嘴唇干裂、喉咙干燥、牙龈苍白萎缩等。

消化系统症状:表现为食欲减退、消化功能减弱、容易腹泻或便秘等症状。这是因为气血不足影响脾胃功能,导致消化吸收能力下降。

生殖系统症状:对于女性来说,气血不足还可能导致月经推迟、月经量偏少,甚至出现月经不调、闭经、不孕等症状。

其他症状:如面色萎黄无光泽、疲倦无力、少气懒言等也是气血不足的常见症状。

如何补益才能避免燥热上火?

一提到气血不足,大多数朋友可能会想到服用黄芪、党参、阿胶等滋补类药材,但吃多了又容易上火。怎么办才好?

雷俊娜表示,首先,每个人的体质不同,补益的方法也应因人而异。除了气血不足,还应考虑自己是否存在阴虚、阳虚、痰湿等其他体质特点。

因此,在进补前,最好咨询专业中医师,进行体质辨识,做到辨证施补。

而针对一补就容易上火的人群,雷俊娜认为多半是“虚热”,就是体内阴液不足。

秋季是最合适补气血虚的季节,如果想来年身体气血更足,就要顺应节气变化,学会“收和藏”,养肺胃之阴。

而秋季与肺部相应,且天气干燥,要掌握好“润燥、养阴、润肺”等关键词。

生活中,可以多吃养阴的药材,如石斛、玉竹、山药、麦冬、枸杞、西洋参等;也可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,益胃生津,有益健康。

秋天易燥,宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。还可搭配当季水果,如秋梨等,但湿气重的朋友则不适合多吃。

如果是脾胃虚寒的人群,可以搭配温补食物一起阴阳双补,如党参、黄芪等。

食疗方推荐

最后,雷俊娜也给大家推荐了2款适合当下温补气血的汤方,赶紧试试吧。

玉竹山药排骨汤

材料:

玉竹15克、枸杞15克、石斛15克、排骨500克、鲜山药100克、水发香菇2个。

做法:

排骨洗净焯水;将玉竹、枸杞、石斛分别清洗干净,去除杂质;鲜山药去皮切块。排骨冷水下锅,加入玉竹、枸杞、石斛大火烧开,改小火。1小时后下香菇、山药块,继续煲至熟烂,用盐调味即可。

功效:

滋阴润肺、生津养胃、补脾益气。

黄芪红枣排骨汤

材料:

黄芪15克、红枣15克、党参15克、麦冬20克、枸杞15克、排骨500克。

做法:

排骨洗净焯水;将黄芪、红枣、党参、麦冬、枸杞、生姜洗净放入水中。火烧开,去浮沫,改小火慢煲至熟烂用盐调味即可。

功效:

补益气血。■

【来源:佛山市中医院股票配资查询网,医学指导:雷俊娜 副主任中医师】





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