网上配资可信吗 过了70岁以后,如果还能做到这6件事情,多半能活到八九十岁

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老李在退休后生活十分闲适网上配资可信吗,吃完饭后就下楼去小区里遛弯唠嗑,每天过得十分快活。

但最近一段时间,他发现自己走起路来有点费劲,爬楼梯更甚,爬完一楼就需要休息会。

老伴见此十分忧心,让老李去医院检查下,但老李觉得是年纪大了导致的,不需要去医院。

隔壁的邻居知道此事后给老李出了主意,让他每天喝上两三杯茶,可以起到很好的养生作用,并说自己就是长期喝茶才让身体这么硬朗的。

这让老李心动不已,但内心也有点疑虑,喝茶真的有这么好的作用吗?

一、研究发现:每天2-3杯茶或可延寿

美国国家癌症研究所的研究人员曾在《内科医学年鉴》上发表了一项研究,研究称每日摄入≥2杯红茶与全因死亡风险下降9~13%相关。

每日喝2~3杯红茶,全因死亡风险最低。另外,较高的茶消费还与心血管疾病、中风、癌症等的死亡风险下降相关。

研究人员将英国生物样本库内49.8万余名年龄在40~69岁的受试者纳入了研究,通过问卷调查的形式收集了受试者的茶叶摄入量,分析茶叶摄入量与死亡率之间的关系。

所有受试者中,有85%每日喝茶,其中有11.5%每日饮用≤1杯、29.4%每日喝2~3杯、25.5%每日喝4~5杯、11.8%喝6~7杯、3.7%喝8~9杯、3.4%喝≥10杯。

随后进行了中位期11.2年的随访,结果发现较高的红茶摄入量与较低的死亡风险相关。

具体来看,相较于不喝茶的受试者,每日2~3杯红茶可让死亡风险下降13%、4~5杯可让风险下降12%、6~7杯可让风险下降12%、8~9杯可让风险下降9%、≥10杯可让风险下降11%。

对此,研究人员认为与茶叶内富含生物活性化合物多酚等物质相关,这些物质具有降低氧化应激、炎症的潜力,而这些机制可预防癌症、心血管疾病。

二、长期喝茶的人,还能收获这4大好处

喝茶除了可降低身体的死亡风险外,还能带来一些额外的好处,这4点相信你会心动。

1、心血管疾病风险低

《美国心脏协会杂志》上的一项研究称,喝茶有助于下降心血管疾病风险。坚持喝茶的人高密度脂蛋白胆固醇水平下降的更慢,心血管疾病的风险会下降8%。

关于深圳的细节一点点丰富起来,等待时间和数据的验证。

2、老年痴呆风险低

《自然》子刊上的一项研究指出,相较于不喝茶的人,经常喝茶与老年痴呆风险下降16%相关。

3、三高风险低

《中华老年医学杂志》上发表的一项研究称,喝茶对调节老年人的代谢综合征有好处,因茶叶内富含的儿茶素具有抗氧化、降血糖/血压以及改善胰岛素抵抗等多种作用。

4、患癌风险低

《营养学进展》上的一项研究称,喝茶对预防口腔癌有积极作用,同时还对下降胃癌、结直肠癌、肝癌等多种癌症风险有一定作用。茶叶之所以有防癌作用,与其内里的茶多酚类物质相关。

浙江医院中医内科主任杨敏春主任中医师提醒,喝茶虽好却也有不少的注意事项。

首先,本身胃寒的人不建议喝春茶,春茶的性质偏寒,且内里有多酚类、醛类、醇类物质,容易导致患者的症状加重;

其次,贫血的人群建议少喝茶,茶叶内的鞣酸容易与铁质结合,影响身体对铁的吸收,加重贫血症状。

三、70岁后,做好6件事长寿不请自来

中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师苗阳认为,身体会随着年龄的增加而不断磨损,在60岁左右的年纪,是身体机能变化最为明显的时期,70岁后开始逐渐稳定,80岁后再次进入不稳定期。

在这个年龄段,做好这几件事,对长寿有很大帮助。

1.少吃剩菜:剩菜不仅营养价值会大打折扣,内里还可能产生一些对健康有害的物质,建议老年人日常食物要尽量吃新鲜的,每日至少12种、每周25种。

2.情绪良好:好的情绪对于健康也非常重要,长期处于孤独、抑郁、恐惧等负面情绪下,会导致衰老的速度加快,让生理年龄衰老近20个月。

3.多晒太阳:晒太阳可以让人获得愉悦、幸福感,还能让体内更多合成维生素D,对骨骼健康有好处。晒太阳的时间不要选在大中午,可以选择上下午紫外线稍弱的时候。

4.多练肌肉:上了年纪之后,身上有充足的肌肉可让身体更好抵御疾病的侵袭。提高肌肉剂量可适当多吃蛋奶类、豆制品等食物,还可以适当进行抗阻运动。

5.多关注身体变化:老年时期身体更容易被疾病侵扰,心脑血管疾病、呼吸系统疾病以及肿瘤等都在这个阶段较为高发,所以日常要多关注身体变化,发现异常及时就医。即便是身体没有症状,也要养成定期体检的好习惯。

6.坚持运动:运动可帮助提高心肺功能、改善血管健康,让脏器衰老的速度变慢。

喝茶对于健康有一定的好处,但不是唯一的养生方法网上配资可信吗,日常还需要注意上述的几件事,才能更好的延寿。





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